FLOW – Bewegung, Entspannung und Beauty
›› Es ist Zeit, den eigenen Körper wieder zu spüren und den Gedanken dabei freien lauf zu lassen.
Katja Sterzenbach
BE YOUNIQUE
Gelesen von Enja
Katja Sterzenbach studierte Sport und Sozialwissenschaften sowie die indische Philosophie vom Leben an der Swami Vivekananda Universität in Indien. Über 100 Tage hat die mehrfache Autorin mittlerweile weltweit in Klöstern meditiert. 62 Tage davon nonstop in einem Kloster in Myanmar. Sie weiß, was es heißt, zwei Monate zu schweigen, komplett von der Aussenwelt abgeschnitten zu sein und sich nur auf das Heben und Senken der Bauchdecke zu fokussieren. Sie weiß wie wir in den echten Flow, in die echte Lebensfreude kommen. Die von TEDx bekannte „Lady Achtsam” widmet sich seit über 20 Jahren den Zusammenhängen geistiger Gelassenheit und körperlicher Leistungsfähigkeit.
Mit dem von ihr entwickelten Konzept „Be YOUnique“ gibt sie Impulse zur Selbsthilfe und Persönlichkeitsentwicklung für Körper, Geist und Seele. Ganzheitlich und glücklich zu leben bedeutet, die eigene Einzigartigkeit wahrzunehmen und Lebensträume zu verwirklichen.
GESUNDE FASZIEN
Kristin Adler, Arndt Fengler
Gelesen von Enja
Rückenschmerzen, verspannter Nacken, ein Stechen beim Bücken … Oft wird man vom Hausarzt zum Orthopäden oder zum Physiotherapeuten geschickt. Umso erstaunter ist man, wenn die Diagnose „verklebte Faszien” lautet.
Was sind Faszien? Sie durchziehen unseren Körper, stabilisieren und formen ihn, umhüllen unsere Organe und brauchen wie Muskeln regelmäßiges Training. Es ist ein tolles Gefühl, wenn man durch gezielte Übungen die typischen Schmerzregionen wie Wirbelsäule, Schultern, Arme, Knie und Füsse selber behandeln kann und dadurch ein ganz neues Körpergefühl bekommt. Die Übungen werden in Bild und Text sehr gut erklärt und lassen sich leicht in den Alltag integrieren.
Alle Tests und Übungen gibt's zusätzlich auf DVD!
